Den viktiga maten

Några korta ord på vägen…

Kosten är viktig, små förändringar leder till mycket bättre hälsa.

• Lägg till lite daglig motion då ökar blodcirkulationen och du får ett bättre näringsupptag av kosten du äter.
• Tänk enkelt! Välj ett tema till exempel ”Medelhavskost” och ändra den lite, minska på pasta, ris, vitt bröd och socker.
• Ät dubbelt så mycket fisk som du brukar, gärna lax som innehåller omega-3 fettsyror.
• Öka intaget av grönsaker, bönor och frukt, använd mycket olivolja,  linfröolja strö på nötter och frön (t.ex. solrosfrö, pumpakärnor).
• Minska intaget av fläskkött men ät gärna fisk och fågel.
• Minska intaget av mjölk, grädde men lite naturell yoghurt är bättre.
• Ät inte under stress, ät ofta och tugga noga.

Några fler kostråd:
Kosten är viktig - sid 1.pdf
Kosten är viktig - sid 2.pdf

Lycka till!

Nedan har vi fotograferat några luncher för inspiration.